Opis tytułu
Zacznij budzić się naprawdę wypoczęty – odzyskaj energię i spokój każdej nocy!
Współczesny świat nie sprzyja zdrowemu snu – tempo życia, stres, przeciążenie obowiązkami i ciągła obecność ekranów zaburzają nasz naturalny rytm dobowy. Coraz więcej osób zasypia z trudem, budzi się w nocy lub nie potrafi w ogóle się zregenerować. Psycholożka snu, dr Lindsay Browning, przekonuje jednak, że skuteczne rozwiązania są na wyciągnięcie ręki – i wcale nie muszą być skomplikowane.
W swojej książce autorka łączy rzetelną wiedzę z praktycznymi strategiami, pomagając zrozumieć źródła problemów ze snem oraz wprowadzić zmiany, które realnie poprawiają jakość nocnego wypoczynku.
Z tej książki dowiesz się:
• co powoduje zaburzenia snu i jak je rozpoznać,
• czym różni się regenerujący sen od tego, który tylko z pozoru daje odpoczynek,
• jak pozbyć się nawyków, które sabotują twoje zasypianie,
• jakie są typy bezsenności i jak dobrać odpowiednie techniki do każdego z nich,
• jak wyciszyć ciało i umysł przed snem, by zasypiać szybciej i spać głębiej,
• w jaki sposób odczytywać sygnały ostrzegawcze wysyłane przez organizm i odpowiednio na nie reagować.
Nie musisz dłużej zmagać się z nocami pełnymi przewracania się z boku na bok. Otwórz tę książkę i zacznij spać tak, jak naprawdę potrzebujesz.
