Menopauza Praktyczny poradnik dla kobiet
Odczarować menopauzę, czyli praktyczny poradnik dla kobiet w każdym wieku.
Po ogromnym sukcesie pierwszego poradnika z cyklu „O zdrowiu tylko naturalnie”, czyli „Żyj lepiej, żyj dłużej”, przedstawiamy kolejny tytuł, tym razem poświęcony menopauzie, która prędzej czy później dogania każdą kobietę.
Dzięki sprawdzonym radom ekspertów i naukowym doniesieniom przekonasz się, że okres przekwitania można przejść łagodnie, bez uderzeń gorąca, huśtawki nastrojów, bezsenności czy dodatkowych kilogramów. Co więcej, nie zapominamy o chorobach i dolegliwościach, których ryzyko rośnie w wieku okołomenopauzalnym, takich jak osteoporoza, nietrzymanie moczu czy kłopoty z pamięcią. Znamy sposoby, by uniknąć tych problemów!
W magazynie „Menopauza – praktyczny poradnik” na ponad 120 stronach wyjaśniamy m.in. komu pomoże hormonalna terapia zastępcza (HTZ), co pokona mgłę umysłową i kłopoty z pamięcią, które ćwiczenia fizyczne i produkty spożywcze sprzyjają utrzymaniu zdrowia i witalności, jak wzmocnić kości i uniknąć osteoporozy, zwalczać uderzenia gorąca, przesypiać na nowo całe noce, odzyskać libido w sypialni i dobre samopoczucie na co dzień oraz opóźnić procesy starzenia skóry i wypadanie włosów.
Jak się okazuje, często wystarczą niewielkie zmiany, by poprawić swój nastrój i stan zdrowia, a menopauzę uczynić łagodnym przejściem do kolejnego etapu życia. A zatem do dzieła!
Zapraszamy do lektury!
Redakcja
-
Twoje zdrowie
- Trzy fazy menopauzy 6
- Rzeczy, o których możesz nie wiedzieć 12
- Robi się gorąco 24
- Prawda o HTZ 28
- Pora zadbać o kości 33
- Wzmocnij dno miednicy 38
-
Twój wygląd
- Powrót do prawdziwej siebie 20
- Na grubo 40
- Ochrona skóry 44
- Nie poddawaj się ekspansji menopauzy 68
- Jak pozbyć się menopauzalnej talii 70
-
Twoje samopoczucie
- Miłość i seks w średnim wieku 76
- Rozmowy o seksie 80
- Od 9.00 do 17.00 86
- Odnaleźć rozwiązanie… naturalnie 90
- CBD: Twój nowy najlepszy przyjaciel? 95
- Sen w czasie menopauzy 98
- Uwaga: mgła na horyzoncie 101
- Czy terapia to rozwiązanie? 104
- Wiek niepokoju 106
-
Twoja dieta i aktywność fizyczna
- W służbie zdrowia i szczęścia 46
- Pobudzające tęczowe przepisy 50
- Żywienie odpędzające uderzenia gorąca 54
- Nakarm hormony… 58
- Złagodzić objawy ćwiczeniami 62
- Jeśli miałabyś zrobić tylko jedną rzecz… 66
-
Twoje inspiracje
- Aby żadna kobieta nie została w tyle! 14
- Ja i moja menopauzalna pochwa 82
- Pięć kobiet robi różnicę 108
- Quiz 112
- Od teraz na resztę Twojego życia 116
- Bądź wolna, bądź odważna, bądź szczęśliwa! 120
